당뇨에좋은음식과나쁜음식 알아보기

당뇨에좋은음식과나쁜음식 알아보기

 

 

당뇨의 경우 성인병의 일종으로

많이 번거로운 병입니다.

그럼 오늘은 당뇨에 좋은음식과

나쁜음식에 대해 알아볼텐데요.

 

당뇨병은 인슐린의 부족으로

일어나게 되는데요.

혈중 포도당의 농도가

높아짐으로 인해서

 

소변을 하게되면

포도당과 함께 배출되는

질환을 말하죠.

 

 

 

만약 지금 이 글을 읽고 계시는

분의 부모님이 당뇨병을 앓고

계시다거나, 오줌을 자주 누고있거나

또한 이유없이 화장실을 자주가고

 

아무런 이유없이 배고픔도 잦고

피곤하고 음식섭취량이 많을 때

당뇨를 의심해볼 필요가 있습니다.

 

 

 

 

우리나라 20대 성인분들중

10%가 당뇨병을 앓고 있습니다.

물론 당뇨병은 올바른 식습관과

운동을 통해 늦출 수도 있죠.

 

그럼 지금부터 당뇨에 좋은음식과

나쁜음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

당뇨병에 대체적으로 좋은음식들은

당이 별로 들어가 있지 않는

음식이 좋습니다.

 

예를들어.. 토마토는 정말

대중적으로 잘 알려진 과일이죠.

토마토 안에는 라이코펜이라는

성분이 존재해서

 

활성산소를 제거해서 노화방지와

당뇨병 예방 및 각종 다른

성인병에도 효과가 좋죠.

 

 

 

 

다시마 김 미역 등과 같은

해조류와 땅콩 호두 등과 같은 견과류

콩 표고버섯 잡곡밥 양파 브로콜리 굴

 

 

등이 당뇨병에 좋은 음식입니다.

 

그 외에 알리신이

풍부하게 함유되어 있는

마늘도 매우좋죠!

 

위에 당뇨병에 좋은음식이

당이 없는 음식이라 했는데

당연히 나쁜음식은

당이 존재하는 음식이겠죠?

 

일단 나쁜음식중

하나는 설탕으로 절인

통조림 과일을

예를 들 수 있죠.

 

 

 

 

매우 빠른시간에 나오는

음식인 인스턴트 식품!

당분이 많은 음식이나 과자들

뭐 말 안해드려도 잘 아시겠죠?

 

그리고 소고기와

돼지고기같은 동물육류성

짜고 매운 음식들이

당뇨병에 나쁜음식이죠.

 

 

 

 

뭐 아무래도 당뇨에

좋은음식이나 나쁜음식에

대해 알아보는것도 중요하겠지만

 

운동도 매우 중요하기 때문에

유산소운동을 일주일 3회

1번정도는 숨찰 정도의

강도로 운동을 해주시면 좋습니다.

 

이상 당뇨에 좋은음식과

나쁜음식에 대해 알아보았습니다.